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名中医话养生:月经乱、睡眠差,中医专家为您科学调养

2018-12-26

专家简

专栏:月经乱、睡眠差,中医专家为您科学调养


  副教授、硕士生导师、博士。


  重庆市委特聘市党员干部现代远程健康教育专家,从事中医及中西医结合临床、教研工作近 20 年,现就职于重庆医科大学中医药学院,重庆医科大学附属大学城医院中医科。


  擅长诊治


  妇产科:月经失调、不孕症、经前紧张综合征、围绝经期综合征、痛经、闭经、功能失调性子宫出血、盆腔炎、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生、先兆流产、产后腹痛、恶露不绝、缺乳、乳汁自出等,以及孕产前后调理、亚健康调理。


  内科:感冒、支气管炎、胃痛、泄泻、便秘、失眠、头痛、眩晕、高血压、糖尿病、高血脂症、肿瘤手术放化疗后遗症等。


  儿科:外感、咳嗽、哮喘、食滞、厌食等。


  皮肤科:痤疮、过敏性皮炎、带状疱疹等。


  月经紊乱、手心发热、嘴里发干、眼干、失眠……女性一到中年,便面临着各种问题。如何来正确调、科学抗衰老?本报特邀桐君阁医药城坐诊专家、重庆医科大学中医药学院副教授段恒为您支招


专栏:月经乱、睡眠差,中医专家为您科学调养


  「世界卫生组织指出,女性的平均绝经年龄在五十岁左右,中医也认为,女性绝经的年龄在四十九岁左右。一般来讲,如果女性到了 40 岁之后,月经量有规律的减少,周期正常,为正常的衰减。可如今,很多女性才四十出头,便出现月经紊乱,如几个月不来月经,一来月经量特别多,或半个月就出现出血等。」段恒介绍到,若出现了这些症状,亦或其他如眼干、手心发热、烦躁等症状,这种情况可以用中药进行调理,一般 1-3 个月一个疗程,具体症状需要中医来进行辩证论治。


  冬季还可以用膏方来调理,如阴引起的干燥、手心热、口干、眼干等,一天吃 20 毫升。但是有明显的湿症不推荐服用膏方,如有痰淤、咳嗽、发热、炎症等。


专栏:月经乱、睡眠差,中医专家为您科学调养


  如月经量正常衰减,周期正常,没有其他的症状,可以用食疗与按摩等方式来调理,将黄芪、当归、生姜等加入日常饮食比如熬汤时可加入 2、3 味药。也可以由上到下敲打位于大腿外侧和内侧的胆经和肝经,能有效放松、延缓衰老。


  再有,阴虚干燥者可以选用代茶饮,用西洋参、枸杞、麦冬等,舌苔不厚者可加入枣子,血压高者可加入菊花,根据自己的情况选 2~4 味药泡茶常饮。


  当然,在吃的方面也有一些禁忌,辛辣、生冷、油腻都不能过多食用。段恒举例说,其实很多东西并不是一点都不能吃,而是要注意量与方法,如冬天很多人喜欢吃羊肉,但是烹饪方法不同,对身体也会产生不同的影响。


专栏:月经乱、睡眠差,中医专家为您科学调养


  另外,段恒特别讲到了众多中年女性面临的失眠问题。她强调,睡眠很重要,不要熬夜,最好 11 点之前入睡。睡眠不好的人可以适当运动,散步、快走、瑜伽等都可以。


  很大一部分的失眠都和情绪有关,大家不要过度操劳,如果失眠严重可以用安神定志丸,轻症者通过食疗调理,如百合、酸枣仁、莲子等都有安神的作用,要坚持长期服用。


  更年期女性在绝经前,中医讲这是阴阳之间平衡的过渡时期,容易失衡,但又不能让其失衡。情绪方面的问题,需要整个家庭来分担压力,相互体谅,自己也要调节情绪,懂得把压力释放,来完成平稳的过渡,有效的延缓衰老。

记者 彭珊珊